
Gestión del estrés a través de mindfulness en el ámbito empresarial
El Curso de Gestión del Estrés a través de Mindfulness se realiza a través de 5 sesiones, y su objetivo es entender cómo funciona el estrés, identificar los estresores externos e internos y las emociones y pensamientos asociados a ellos, así como aprender a elegir las respuestas más beneficiosas ante el mismo en el ámbito profesional y empresarial, a través de la práctica de sencillas técnicas de atención plena o mindfulness.
En el ámbito laboral, profesional y empresarial confluyen diversos factores relacionados con el estrés como son la falta de tiempo y exigencia de resultados, la multitarea, el exceso de información, relaciones personales competitivas y jerarquizadas, etc.
Dado que todo está en una continua dinámica de cambio, estamos sujetos a experimentar estrés, el cual está menos relacionado con los hechos que con la manera en que los percibimos. Así, a cada uno le afectan las mismas situaciones de modo muy diferente. Por tanto, los cambios y nuestra correspondiente adaptación son algo natural. Podemos adaptarnos bien o reaccionar con desajuste. Cuando hay mala adaptación se producen efectos en nuestros organismos que se van acumulando: ansiedad, problemas de atención, tensiones musculares, deterioro de la salud, alteraciones del sueño, frustración, baja energía, etc.
A veces vivimos demandas muy exigentes que nos ponen en situación de alarma. Pero incluso podemos vivir malestar en la rutina, la cual podemos aceptar con naturalidad o bien desde un patrón de obligación y sentirnos agobiados en una gestión repetitiva.
Es importante comprender que en la reacción de estrés los pensamientos, emociones y sensaciones corporales están conectados. Tomar conciencia de todo ello es clave para interrumpir los ciclos de estrés. Distinguir lo que está ocurriendo de nuestra reacción ante ello, facilita que no nos arrastre y podamos manejarlo.
- Aumentar la capacidad de manejar situaciones estresantes.
- Mayor claridad en la toma de decisiones.
- Mayor creatividad en la resolución de conflictos.
- Mantener el equilibrio y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes.
- Reducir intencionalmente las reacciones de estrés, haciendo elecciones conscientes en respuesta a los desafíos laborales.
- Involucrarse en grupos de trabajo a través de un liderazgo auténtico y genuino.
- Crear y sostener hábitos de trabajo saludables.
- Acceder a un mayor nivel de calma y estabilidad.
Empresarios, Directivos y Mandos Intermedios interesados en su crecimiento personal y su desarrollo profesional para responder de forma consciente, sin reaccionar, a situaciones complejas y difíciles de la vida profesional y personal.
Contenidos:
– Introducción al Mindfulness.
Fundamentos.
Origen.
Actitud adecuada.
Cualidades.
-El estrés.
Definición.
Tipos.
Agentes estresores.
– La Atención Plena-Mindfulness, un entrenamiento para reducir el estrés.
– Estrés laboral: la integración de Mindfulness en el trabajo.
– Respiración.
– Respuesta de relajación.
– Cuerpo.
– Resiliencia.
– Actividad mental.
– Coherencia cardíaca.
– Empatía, bondad y comprensión.
– Comunicación consciente.
– Atención Plena Abierta.
– Gestión del tiempo.
D. José Escánez Carrillo
Abogado de profesión desde 1.990. Hace unos 10 años empecé a interesarme por el desarrollo personal y la conciencia.
He acudido a distintos cursos de autoconocimiento y desarrollo personal, indagando en el conocimiento de las formas de ser y estar en la vida, lo que ha hecho cambiar radicalmente mi forma de relacionarme conmigo mismo, con los demás y con la realidad.
Mi formación ha sido variada: principalmente mindfulness y conciencia corporal, también bioenergética, arteterapia, masaje gestáltico, movimiento expresivo, danza vivencial y terapia gestalt.
Titulaciones:
Licenciado en Derecho
Máster en Mediación Civil y Mercantil
Experto en Desarrollo Personal, Educación Consciente y Mindfulness (Universidad de Almería).
Monitor de Mindfulness basado en la Tradición Budista (MBTB-Escuela de Atención Plena).
Certificado en Básico de Terapeuta Gestalt por el Instituto Gestalt de Barcelona.
Certificado Superior en Terapia Gestalt por el Instituto Gestalt de Barcelona.
Participante en el programa MBSR Online de Reducción de estrés realizado por el Instituto esMindfulness.
https://www.facebook.com/jescanez
https://www.facebook.com/aquiyahoramindful/
http://mindfulness-aquiahora.com/
Fecha: 21,28 de Marzo y 4 y 11 de Abril de 2019
Horario: De 18:00h-20:00h
Lugar: Cámara de Comercio de Almería
Precio: 200€
Descuento por Patrón (20%), Club Cámara (12%) y A. Alumno (10%)
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